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  • 19 2020/10

    夏天马上就到了,又到了“抽筋的季节”。有没有和本渣渣一样的跑友呢?这个季节,早上被小腿抽筋叫醒,傍晚夜跑也要抽个筋才算是圆满完成...抽筋和吃饭喝水一样,成了生活必不可缺的存在.. ...

  • 19 2020/10

    力量训练是提升整体健身水平的一项重要内容,而对女性来说,这意味着更多。除了很多健康方面的益处外,每天练力量会成为在生活中全面提升个人的一种方式。女性有10个理由应该练力量。101自 ...

  • 19 2020/10

    各行各业都有属于自己的规矩。虽说对于大部分人来说,跑步只是一项简单的体育运动,但是这里面也包含了不少规矩。如果你没好好遵守,那么真没办法愉快跑步,不仅自己不舒服,也会影响到其他人。 ...

  • 19 2020/10

    对于热爱跑步的人来说,跑步前后要拉伸这件事已经成为了一种常识。但不知道大家有没有思考过,跑步为什么要拉伸肌肉呢?其实无非是两个目的:第一,通过拉伸肌肉改善肌肉的弹性和伸展性,让肌肉 ...

  • 19 2020/10

    新陈代谢是指生物体能不断地与外界进行物质和能量的交换,同时生物体内也不断进行着物质和能量的转变过程,其实质就是生物体能不断进行自我更新。跑者需要快速的新陈代谢来燃烧体内的热量,同时 ...

  • 19 2020/10

    01相比于HIIT、游泳等其他运动方式,跑步对于减肥的效果似乎不是特别明显。很多人希望通过慢跑实现减肥,但是通常经历了第一个增肥的阶段后,就放弃了,或者因为运动导致“越动越饿、越吃 ...

  • 19 2020/10

    俗话说:“有人的地方就有江湖”。随着时间的推移,跑步界产生了不少神话和常见的误区。从跑前热身到短期碳水化合物补充法......不少类似这样的跑步神话,其实你有鉴别力地忽视,而不是别 ...

  • 19 2020/10

    对于跑步比赛经验不多的跑者来说,赛前容易出现紧张情绪,于是就容易在比赛当天做一些错误的事情,从而影响到比赛成绩。如果能够避免下面的错误,无疑会为比赛奠定非常好的基础。错误一:尝试新 ...

  • 19 2020/10

    人们在选择舒适的着装时,有非常大的不同。有的人只喜欢穿宽松的衣服,而有的人却喜欢穿紧身。这种不同的「松紧取向」也表现在跑者选择装备上。有些跑友的跑步T恤,永远是宽宽松松的速干面料, ...

  • 19 2020/10

    如今跑步已风靡全球,越来越多的人乐于通过跑步来增强体质,以保持健康的生活状态。但跑步看似没有什么难度,其实却有着很深的学问。相当多的跑者会因错误跑姿而受伤。其中,臀肌无力造成的髋部 ...

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    马俊仁,中国田径的传奇教练,先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将,他率领的辽宁中长跑女队一度被冠以“马家军”的称号,书写了中国田径史上最辉煌的历史。5月14 ...

  • 19 2020/10

    因为角色和习惯、爱好的不同,每个人在社会生活中都有不同的属性,也会养成不同的生活习惯。作为跑者,我们肯定有些生活习惯,自己觉得没什么,但是已然为我们自己打上了“跑步”的标签了。今天 ...

  • 19 2020/10

    经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况。由于跑步比赛对于身体的要求非常高,这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得,而且对身体很有害,因此学习一些预防和治疗的办法,是非常 ...

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    健康生活着实不易,特别是如今在健康产业链中存在着大量误导性的神话和产品。以下这5个与健康相关的事实可能看上去并不令人愉快,但如果想要过上真正健康的生活,建议大家都了解一下:01没有 ...

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    高强度间歇性训练(HIIT),是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。和普通的有氧训练及稳定状态锻炼相比,高强度间歇性锻炼有助于跑者燃烧更多脂肪和卡路里,即使在训练结 ...

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