夏天马上就到了，又到了“抽筋的季节”。有没有和本渣渣一样的跑友呢？这个季节，早上被小腿抽筋叫醒，傍晚夜跑也要抽个筋才算是圆满完成...抽筋和吃饭喝水一样，成了生活必不可缺的存在.. ...

力量训练是提升整体健身水平的一项重要内容，而对女性来说，这意味着更多。除了很多健康方面的益处外，每天练力量会成为在生活中全面提升个人的一种方式。女性有10个理由应该练力量。101自 ...

各行各业都有属于自己的规矩。虽说对于大部分人来说，跑步只是一项简单的体育运动，但是这里面也包含了不少规矩。如果你没好好遵守，那么真没办法愉快跑步，不仅自己不舒服，也会影响到其他人。 ...

对于热爱跑步的人来说，跑步前后要拉伸这件事已经成为了一种常识。但不知道大家有没有思考过，跑步为什么要拉伸肌肉呢？其实无非是两个目的：第一，通过拉伸肌肉改善肌肉的弹性和伸展性，让肌肉 ...

新陈代谢是指生物体能不断地与外界进行物质和能量的交换，同时生物体内也不断进行着物质和能量的转变过程，其实质就是生物体能不断进行自我更新。跑者需要快速的新陈代谢来燃烧体内的热量，同时 ...

01相比于HIIT、游泳等其他运动方式，跑步对于减肥的效果似乎不是特别明显。很多人希望通过慢跑实现减肥，但是通常经历了第一个增肥的阶段后，就放弃了，或者因为运动导致“越动越饿、越吃 ...

俗话说：“有人的地方就有江湖”。随着时间的推移，跑步界产生了不少神话和常见的误区。从跑前热身到短期碳水化合物补充法......不少类似这样的跑步神话，其实你有鉴别力地忽视，而不是别 ...

对于跑步比赛经验不多的跑者来说，赛前容易出现紧张情绪，于是就容易在比赛当天做一些错误的事情，从而影响到比赛成绩。如果能够避免下面的错误，无疑会为比赛奠定非常好的基础。错误一：尝试新 ...

人们在选择舒适的着装时，有非常大的不同。有的人只喜欢穿宽松的衣服，而有的人却喜欢穿紧身。这种不同的「松紧取向」也表现在跑者选择装备上。有些跑友的跑步T恤，永远是宽宽松松的速干面料， ...

如今跑步已风靡全球，越来越多的人乐于通过跑步来增强体质，以保持健康的生活状态。但跑步看似没有什么难度，其实却有着很深的学问。相当多的跑者会因错误跑姿而受伤。其中，臀肌无力造成的髋部 ...

马俊仁，中国田径的传奇教练，先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将，他率领的辽宁中长跑女队一度被冠以“马家军”的称号，书写了中国田径史上最辉煌的历史。5月14 ...

因为角色和习惯、爱好的不同，每个人在社会生活中都有不同的属性，也会养成不同的生活习惯。作为跑者，我们肯定有些生活习惯，自己觉得没什么，但是已然为我们自己打上了“跑步”的标签了。今天 ...

经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况。由于跑步比赛对于身体的要求非常高，这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得，而且对身体很有害，因此学习一些预防和治疗的办法，是非常 ...

健康生活着实不易，特别是如今在健康产业链中存在着大量误导性的神话和产品。以下这5个与健康相关的事实可能看上去并不令人愉快，但如果想要过上真正健康的生活，建议大家都了解一下：01没有 ...

高强度间歇性训练（HIIT），是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。和普通的有氧训练及稳定状态锻炼相比，高强度间歇性锻炼有助于跑者燃烧更多脂肪和卡路里，即使在训练结 ...